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女生健身适合多少磅的弹力带

来源:长沙567GO健身学院  时间:2020-05-18 10:08:56

弹力带主要的功能就是帮助大家在运动过程中增重,也就是增加运动过程中的负荷。大部分的女性在锻炼的过程中还是建议使用20磅以下的,尽量在12磅左右。

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  现在很多女性在开始健身的过程中都会选择一些器械去帮助自己锻炼,大家有没有听说过弹力带呢?其实不论是男还是女,都是可以使用的,弹力带能够帮助大家完成更好的锻炼效果。那么女生适合多少磅的弹力带呢?下面长沙567GO健身学院给大家分析一下,一起来看。

  弹力带20磅是什么概念

  弹力带20磅大概就是18.1436948斤,其实,弹力带主要的功能就是帮助大家在运动过程中增重,也就是增加运动过程中的负荷,其实这一点跟我们在运动过程中使用哑铃,杠铃等器材都是相同的原理的。所以说,大家其实在使用的过程中,如果实在是不知道应该采用什么样的数量和重量,那么就可以用哑铃和杠铃等传统的器械来帮助完成。

  但是如果大家平时习惯用五公斤左右的哑铃来锻炼的话,在选择弹力带的时候,就选择11磅左右的,这样的重量会比较适合大家。

  女生怎样选择适合自己的弹力带

  首先了解弹力带的话,也一定要知道,弹力带其实是分为了八个重阻力级别,基本上这八个级别就是从拉力的从小到大分为八种类型的,每一种类型都有一种代表的颜色。从小到大依次是为拉力茶色、橘色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。所以说,如果大家要去实体店购买弹力大的话,就一定要记住这些颜色的代表的弹力。

  大部分的女性在锻炼的过程中还是建议使用20磅以下的,尽量在12磅左右。弹力带也是有使用优势,基本上在使用的过程中大家会发现弹力的大小和阻力会逐渐的增加,这就是杠铃和哑铃不能够做到的了。

  弹力带训练的优点

  弹力带虽然说也可以用杠铃和哑铃来取代,但是弹力带不同于杠铃和哑铃的就是,它是非常方便携带的,并且比较轻的,可以随时随地给大家提供训练。接下来要说的一个优点是与重量没有什么关系的,那就是弹力带在使用时可以地旋转,并且,在使用过程中没有什么惯性。大家就不会产生借力的现象了。而且,弹力带的使用还能够让大家模仿很多下日常的训练动作,就可以提高弹力带的功能性,让弹力带变成能够帮助大家完成很多训练的一个器材了。

  以上就是长沙567GO健身学院整理的女生使用弹力带的建议,希望对大家有所帮助。

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