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办公室健身方法、适合白领的运动方法

来源:天津567GO健身学院  时间:2019-11-18 16:23:09

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  很多朋友都会羡慕白领的工作轻松,整日坐在电脑面前打字就行。但是常年坐在办公室的白领们却是最需要进行健身运动的人群,由于他们没有关注到自己的健康情况,很容易会引起一些职业病。那么究竟办公室健身方法有哪些呢?

  办公室健身方法

  1、耸肩运动

  对于白领们来说,颈肩酸痛是一种很大的困扰,而通过耸肩运动就能够达到比较好的治疗效果。先坐在椅子上面,用力且缓慢的挺胸,并将双肩往后面张开,还原之后可以反复做10次以上,接着进行耸肩动作,左右需要各做12次。这样不但能够增加人体的肺活量,还能够预防肩周炎和颈椎病。其次,也可以使用颈椎按摩器等工具来达到缓解的功效。

  2、放松手指

  白领们的手指时刻都放在电脑跟前,只需要点击键盘和打字,事实上这会对手部带来一定的影响。不过,我们可以通过放松手指的方法来缓解手部的肌肉疲劳,并且促进手部的血液循环。首先将双手放到自己的大腿上,然后掌心向上用力的握紧拳头,接着按照手指的顺序一个个的依次伸开手指,之后再反复做这个动作,就能够预防鼠标手。

  上面这些就是比较常见的办公室健身方法。对于长期坐在办公室的朋友们来说,一定要多进行身体各个部位的锻炼,这样不但能够预防身体上的疾病,也能够达到减肥的效果,同时也能够改善人体工作时间太长所引起的疲劳状态。


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